你是不是有过这样的经历：被领导批评后，回家对家人没好气；和朋友吵架了，又把火撒在无辜的同事身上。这其实就是“踢猫效应”在作祟，负面情绪顺着社会关系里的“强者”到“弱者”链条传递，最后伤害到最弱势的人。 那怎么打破这个循环呢？第一招是“情绪暂停键”。当你感觉要发火时，先停下来，去喝杯水或者到窗边看看风景，给自己几分钟冷静的时间，等情绪平复些再去沟通。 第二招试试“正向表达”。如果是因为工作不顺心，别闷着或者乱发脾气，试着和信任的人说：“今天遇到点难题，有点烦躁，想跟你聊聊。” 把负面情绪转化为交流的动力。 第三招用“自我疏导”。可以通过写日记、运动等方式释放情绪，比如跑跑步、打打羽毛球，让坏情绪随着汗水排出去，而不是传递给别人。 记住，坏情绪就像接力棒，你不接，它就传不下去啦。
