如果你在关系里常常感到委屈，常常是因为过度付出，得不到看见和认可，感觉不到自己存在的价值，这样的关系会带来低自尊的感觉，久而久之，会感觉到越来越没有自信。 在心理学上，这是一种“他我意识”，就是我的个人价值，我这个人我做得好不好是由他人来决定的，我没有独立的自我评价体系和自己的价值。 想要跳出“他我意识”所带来的委屈感，重新拥有新的关系模式，可以尝试从以下3点入手: 1.首先，我们需要有自我意识，即建立自我认知和坚定的信念。这让我们可以客观冷静地看待他人的评价，不再受到他们的言语的影响，保持坚定自我。无论对方是陌生人还是熟悉的人，他们的评价都只是众多可能性中的一种，我们的价值不应该由他们来定义。我们需要有自我肯定的自信心，才能将人生的主导权牢牢掌握在自己手上。 2.他人的观点并不能全面代表你本身的真实形象。他们的看法和评价可能更多地受到他们自身的经历、偏见、价值观等因素的影响，可能会存在一定的片面性和误导性。不能因此而否定或放弃自己的价值和认知。当你能够以多元化的视角看待问题时，就更能宽容接纳不同的声音，从而更好地理解他人，也更好地理解自己。 3.接受你真正的自我状态。需要更多的时间去听听自己内心的声音，找到自己真正热爱的事情，并去全力以赴。当我们这样做的时候，我们有可能发掘出我们未曾想过的自我价值和生活热情。 当你更能爱自己，认可自己，接纳自己时，那些曾经让你感到委屈的事情也会变得更加容易释怀。你会发现，你的生活变得更加充实，你对自己的认可度也会更高。
