核心是减少压迫感、给予安全感，关键方法可总结为以下4点： 1. 用“非索取式表达”代替“追问”：避免直接追问“你为什么不说话”“你到底在想什么”，改用客观陈述自身感受的方式，例如“我注意到你今天话少，是不是需要一点空间？”“我有点想和你聊聊，但如果你现在不想说，我可以等你准备好”。 2. 给予“明确的空间信号”：主动告知对方“你可以先自己待一会儿，我不会打扰你，等你想沟通了，我随时都在”，而非默认对方的沉默是“拒绝沟通”，消除其“不回应就会引发冲突”的顾虑。 3. 沟通时聚焦“具体事实”而非“抽象感受”：回避型更易接受对具体事件的讨论，例如“今天一起吃饭时，你提到工作有点累，需要我帮忙做些什么吗？”，而非直接深入“你最近是不是对我很冷淡”这类抽象的情感评判。 4. 用“行动陪伴”补充“语言沟通”：当对方不愿说话时，避免强迫交流，可通过共同做低压力的事（如一起看剧、散步、整理家务）传递陪伴感，让对方在无沟通压力的场景中逐渐放松，降低对“情感暴露”的抵触。
