自我觉察(self-awareness)是心理功能的核心维度，指个体对自身思维、情绪及行为模式的监控能力。研究发现，高自我觉察者前额叶皮层活动更活跃，这与更好的情绪调节和决策能力相关。 日常生活中可通过三种方式提升自我觉察： 1）情绪标签化：准确命名情绪状态可降低杏仁核激活度40% 2）思维记录：书写自动思维能识别认知偏差 3）身体扫描：觉察身体感受可早期发现情绪变化 值得注意的是，自我觉察存在双重性： 内部自我觉察（洞察真实自我）通常有益 外部自我觉察（关注他人看法）过度会导致社交焦虑 最佳实践是每日进行10分钟反思性书写，重点关注： - 情绪触发事件及反应模式 - 未被满足的深层需求 - 价值观与行为的一致性 真正的自我觉察不是自我批评，而是以好奇和接纳的态度观察心理过程。这种元认知能力如同心灵的眼睛，让我们在行动的同时保持对自身的清醒认知，为心理成长奠定基础。
