恋爱初期，男友说我像座孤岛——他想靠近，我却下意识退缩。回忆童年，父母总缺席家庭活动，节日里我羡慕别人家的温暖。这直接映射到成年后亲密关系中：害怕被遗弃让我竖起高墙，甚至因为小事爆发争吵。有一次约会，他迟到几分钟，我就脑补“他不在乎我”，结果冷战一周。情侣相处本该是港湾，我却把它变成战场——童年缺爱让我敏感脆弱，过度解读细节。作为情侣群体一员，我发现这常见毛病：它让我们要么粘得窒息，要么逃得远远，破坏信任和沟通。 类似问题在依恋研究中被称为“回避型倾向”，它源自对爱的匮乏感。转变始于反思：我记录每次情绪波动背后的触发点，意识到“迟到事件”其实源于童年一次生日被遗忘的经历。我开始学习非暴力沟通，比如用“我感觉担心”代替指责的“你总忽略我”。实践时，我和男友定期设定“开放时间”，分享感受而不争对错。具体行动包括写爱情日记，记下小事温暖；或进行信任练习，如分开散步后分享经历。建议你也试试：每周一次“情感清谈”，focus在当下需求而非过往阴影。两年过去，我从防备状态学会拥抱亲密，墙渐渐倒塌了。关系修复需要时间，但拆开壁垒的关键是承认伤口，然后用耐心填平它。别让过去隔离真爱——一起构建安全港湾吧。
