在职场中，童年缺爱会导致不自信和过度讨好他人。小时候，父母忙于奔波，很少关心作者感受，长大后这种童年经历演变成职场中的不自信。面对重要任务，作者总会自我否定，如做项目演示时虽准备充分，却因害怕否定声音发抖。童年缺爱还让作者过度讨好他人，不懂拒绝，最终导致 burnout。心理学家指出，童年缺爱的人易发展出“讨好型人格”或“内在批评家”。作者通过阅读相关书籍、进行认知重构来改善，如每天写下积极肯定，实践小任务提升自信。建议每周复盘工作成就，不与他人比较，设定明确边界。经过两年坚持，作者从被动接受工作变为主动领导项目。 在亲密关系里，童年缺爱会让人变得敏感脆弱，过度解读细节。恋爱初期，作者像座孤岛，下意识退缩。因童年父母缺席家庭活动，成年后作者在亲密关系中害怕被遗弃，如男友迟到几分钟就会脑补被不在乎，导致冷战。这种情况在依恋研究中被称为“回避型倾向”。作者通过反思，记录情绪波动触发点，学习非暴力沟通，和男友定期设定“开放时间”分享感受。还建议每周进行“情感清谈”。经过两年，作者从防备状态学会拥抱亲密。 在育儿方面，童年缺爱会造成育儿中的过度紧张或溺爱补偿等问题。成为妈妈后，作者面对孩子哭闹会情绪失控，童年缺爱让其在育儿中过度紧张，担心犯错伤到孩子。这种模式源于“代际传递”。作者先接纳情绪，做深呼吸或短暂离开，每天写“自我安抚卡”，设计亲子仪式。建议设置“妈妈暂停时间”，读育儿书籍。经过一年调整，作者从焦虑妈妈变成平和伙伴。总之，无论是职场、亲密关系还是育儿，修复的关键都在于正视伤痛，一步步重建根基，别让童年阴影定义现在，用爱修复缺口，实现成长与疗愈。
