提升积极情绪的6个方法：
1.最少30分钟的运动。运动是促进大脑长期分泌多巴胺并保持快乐的方式，没有其它比运动更好的方式让活力满满
2.写心情日记。每天抽空拿纸和笔把自己想说的话写下来，这个要持续练习
3.写感恩日记。晚上睡前把当天需要感恩的事通过纸和笔写下来，有多少写多少，这个也是要每天晚上写一遍
4.冥想。每天抽10分钟以上时间打坐冥想，感受一呼一吸从鼻子口进出，这个也是要坚持的，打坐冥想能提升觉察力，观察消极情绪背后的根源，看见即改变
5.看书。看书可以静心，还可以提升认知。
6.想开心的事。当下不开心的时候多想想之前发生过开心的事，转移注意力
上面介绍的几个方法需要持续练习噢。
