提高内驱力，可从明确目标开始，目标要具体且贴近自身需求，比如“每周读完一本书”比“多读书”更易激发行动，当目标清晰时，人会更清楚该做什么，也能在推进中感受到意义，让自己的目标清晰化，这样做起来比较容易 接着，建立反馈机制很重要，每完成一个小目标，给自己一点积极反馈，比如记录进步、认可自己的努力，这种反馈能强化行为，让我们更愿意坚持，就像游戏里的升级提示，会让人想继续闯关，先定个小目标清晰化 然后，培养兴趣关联，把要做的事和自己的兴趣结合起来，比如喜欢画画的人，用手绘整理学习笔记，让枯燥的任务变得有趣，兴趣能转化为动力，减少行动时的抵触感，要做到乐在其中 同时，保持自主感也关键，在做事情时，尽量让自己处于主动选择的状态，而不是被动接受，比如自己安排学习时间而非完全听从他人，自主选择会让人更愿意为结果负责，进而激发内在动力，主动权永远在自己
