- 不纠结“无法控制的事”：明确区分“自己能改变的”（如自身态度）和“无法控制的”（如他人评价），将精力聚焦于前者。
- 降低“完美期待”：接受事情有瑕疵（如工作方案不一定要100%完善），避免因过度追求完美产生自我苛责。
- 拒绝“灾难化想象”：遇到问题时，先想“最可能发生的结果”而非“最坏结果”（如“项目延迟可能需要加班调整”，而非“一定会被辞退”）。
4. 稳定的社交与自我边界习惯
- 有限社交：优先维护2-3个深度、舒适的关系，避免无意义的社交消耗；对让自己压抑的人/事，敢于温和地设立边界（如“我现在需要专注，晚点再聊”）。
- 不强行“共情”他人：倾听他人情绪时，不强迫自己承担对方的压力，必要时坦诚回应“我理解你的感受，但暂时帮不上太多”。情绪稳定的人有哪些日常习惯
- 不纠结“无法控制的事”：明确区分“自己能改变的”（如自身态度）和“无法控制的”（如他人评价），将精力聚焦于前者。
- 降低“完美期待”：接受事情有瑕疵（如工作方案不一定要100%完善），避免因过度追求完美产生自我苛责。
- 拒绝“灾难化想象”：遇到问题时，先想“最可能发生的结果”而非“最坏结果”（如“项目延迟可能需要加班调整”，而非“一定会被辞退”）。
4. 稳定的社交与自我边界习惯
- 有限社交：优先维护2-3个深度、舒适的关系，避免无意义的社交消耗；对让自己压抑的人/事，敢于温和地设立边界（如“我现在需要专注，晚点再聊”）。
- 不强行“共情”他人：倾听他人情绪时，不强迫自己承担对方的压力，必要时坦诚回应“我理解你的感受，但暂时帮不上太多”。
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