其实，挣脱这两种幻想并不难，只要做好这几步，就能慢慢找回主体性。
第一，对自己，要学会和“完美执念”和解。
首先要接受自己的“凡人体质”，告诉自己“我只是个普通人，会犯错、有缺点很正常，我的价值从来不是靠别人的评价来打分的”；然后要学会“真实表达”，不用强迫自己“讨好所有人”，不想做的事大胆说“我不要”，有需求时直接说“我需要”，要知道真实的你，比“完美的你”更有吸引力。
最后，错了就“有效翻篇”，犯错后不用反复自责，先坦诚道歉，再想想“下次怎么改进”，然后放下这件事，比起“不犯错”，“从错里学会成长”更重要。
第二，对他人，则要摘下“完美滤镜”。要看见他们的“凡人本色”，父母会有疏忽，朋友会有自己的私心，伴侣也有改不了的短板。
这不是“他们不够好”，而是“每个人都有局限”，接受这一点，失望就会少很多；要把“你应该”换成“谢谢你”，别再说“你应该帮我”“你应该记得”，而是看到对方的付出，比如“谢谢你刚才陪我”“谢谢你记得我的喜好”，感恩的心态会让关系更轻松。
更要做自己的“情绪支点”，安全感别等别人给，难过时可以自己哄自己，快乐别靠别人给，找到能让自己开心的小事，当你能自己满足自己，就不会再因为他人的“不完美”而受伤。
说到底，真正的主体性，从来不是活在“我完美、别人也完美”的幻境里，而是明明知道自己会失误，却依然敢选择、敢行动；明明知道他人有局限，却依然能理解、能接纳。从放下那两个“完美幻想”的瞬间开始，你会慢慢触摸到一种温柔又坚定的力量——那是不再被外界裹挟，真正为自己而活的力量。活出主体性：先放下这两种消耗你的幻
其实，挣脱这两种幻想并不难，只要做好这几步，就能慢慢找回主体性。
第一，对自己，要学会和“完美执念”和解。
首先要接受自己的“凡人体质”，告诉自己“我只是个普通人，会犯错、有缺点很正常，我的价值从来不是靠别人的评价来打分的”；然后要学会“真实表达”，不用强迫自己“讨好所有人”，不想做的事大胆说“我不要”，有需求时直接说“我需要”，要知道真实的你，比“完美的你”更有吸引力。
最后，错了就“有效翻篇”，犯错后不用反复自责，先坦诚道歉，再想想“下次怎么改进”，然后放下这件事，比起“不犯错”，“从错里学会成长”更重要。
第二，对他人，则要摘下“完美滤镜”。要看见他们的“凡人本色”，父母会有疏忽，朋友会有自己的私心，伴侣也有改不了的短板。
这不是“他们不够好”，而是“每个人都有局限”，接受这一点，失望就会少很多；要把“你应该”换成“谢谢你”，别再说“你应该帮我”“你应该记得”，而是看到对方的付出，比如“谢谢你刚才陪我”“谢谢你记得我的喜好”，感恩的心态会让关系更轻松。
更要做自己的“情绪支点”，安全感别等别人给，难过时可以自己哄自己，快乐别靠别人给，找到能让自己开心的小事，当你能自己满足自己，就不会再因为他人的“不完美”而受伤。
说到底，真正的主体性，从来不是活在“我完美、别人也完美”的幻境里，而是明明知道自己会失误，却依然敢选择、敢行动；明明知道他人有局限，却依然能理解、能接纳。从放下那两个“完美幻想”的瞬间开始，你会慢慢触摸到一种温柔又坚定的力量——那是不再被外界裹挟，真正为自己而活的力量。
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