四、建立“支持性联结”
- 找“情绪树洞”：和信任的朋友、家人简单吐槽（不用深入分析问题），单纯的倾诉本身就能减轻心理负荷。
- 创造“无目的社交”：和同行或朋友约一次轻松的见面（喝咖啡、逛公园），不谈工作，只聊日常，感受人际互动的轻松感。
自我关怀不是“奢侈的享受”，而是避免倦怠的基础——就像手机需要充电才能持续使用，身心也需要定期补给能量，才能更稳定地应对工作挑战。分享一些应对倦怠的自我关怀方法
四、建立“支持性联结”
- 找“情绪树洞”：和信任的朋友、家人简单吐槽（不用深入分析问题），单纯的倾诉本身就能减轻心理负荷。
- 创造“无目的社交”：和同行或朋友约一次轻松的见面（喝咖啡、逛公园），不谈工作，只聊日常，感受人际互动的轻松感。
自我关怀不是“奢侈的享受”，而是避免倦怠的基础——就像手机需要充电才能持续使用，身心也需要定期补给能量，才能更稳定地应对工作挑战。
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