妈妈明明怕孩子饿肚子，说出来却是“你不吃饭是吧？饿死你才好！”；老公担心老婆晚归不安全，张口就成了“死外头了？还知道回来？” 这就是述情障碍——不是不想好好说话，是压根不知道怎么把心里的感受说清楚。开心了不会说“我挺高兴”，只会傻乐；难过了不会讲“我有点委屈”，只会摔东西；在乎一个人，到了嘴边全成了挑剔和指责。 如果你是这样的人，孩子从小耳濡目染，慢慢也学不会分辨感情。在他眼里，世界非黑即白：要么是对我好（爱），要么是跟我作对（恨）。至于那些藏在愤怒底下的关心，那些包裹在指责里的在意，他这辈子可能都看不明白。 等他长大了，也只会用最拧巴的方式去爱人——明明想靠近，伸出的手却成了推搡。 解决述情障碍，关键是学会“翻译”自己的情绪，把拧巴的表达变成直白的感受。分享几个简单可操作的方法： 1. 先给情绪贴标签 问问自己“我现在是什么感觉？” 别只说“难受”“不爽”，试着细分：是委屈？是担心？还是被忽略的失落？ 比如被伴侣晚归惹火时，别急着骂“你心里没这个家”，先认出“我其实是担心你出事”。 2. 用“我”开头说话 把指责换成感受，比如： 不说“你从来不陪我”，改说“我今天一个人待着，有点孤单”； 不说“你总是惹我生气”，改说“你刚才那样做，我心里挺不舒服的”。 少评判对方，多暴露自己，对方反而更容易接住你的情绪。 重点要记住：情绪没有对错，说不出来才容易变成刺。慢慢来，先学会和自己的感受好好相处，才能好好告诉别人。
