“习得性无助”是心理学中的一个重要概念，指个体在经历多次无法控制的负面事件后，逐渐形成的一种对现实绝望、放弃尝试的心理状态。 核心特点 - 被动接受：即使存在摆脱困境的机会，也不再主动尝试，而是被动承受负面结果。 - 认知偏差：会认为自己的行为无法改变现状，将失败归因于自身能力不足等稳定、内在的因素，而非外部环境或偶然因素。 - 情绪影响：常伴随抑郁、焦虑、低自尊等负面情绪，甚至影响个体的正常生活和学习工作。 典型例子 比如，一只狗被反复电击且无法逃脱后，即使后来打开笼子门，它也不会尝试逃跑，而是默默忍受电击，这就是早期研究中“习得性无助”的经典表现。在人类生活中，学生多次考试失利且找不到有效方法时，可能会放弃努力；职场人长期面对无法解决的工作难题，也可能产生“再努力也没用”的想法，这些都可能是习得性无助的体现。 这种状态并非不可改变，通过调整认知、逐步建立小的成功体验等方式，能帮助个体重新找回对生活的掌控感。
