怕失败、怕被拒绝、怕未知、怕失控......，
这种经常性的怕像一层滤镜，让他们对世界充满了不确定。
而焦虑不是性格缺陷，是一种思维习惯。
这种人，会习惯性放大风险，习惯性低估自己应对困难的能力，也习惯性逃避与问题正面交锋。
然后，一直把自己困于一隅。本质是对不确定性的过度反应
其实，有心理学研究发现：
焦虑人群的大脑对不确定性的容忍度是显著低于常人的。
所以，不得不说，同样面对50%的成功概率，普通人看到的是有机会，焦虑者看到的是可能会失败。
这种思维差异并非与生俱来，而是后天形成的心理防御，其实也是我们常说的通过预设最坏结果来避免失望。因为，焦虑者的怕实质是对不确定性的过度防御，用想象中的灾难提前预设了可能性，结果反而让自己长期处于紧张的状态。
越逃避越恐惧
我有一个朋友特别怕坐飞机，每次出差前两周就开始失眠。
后来心理咨询师给了她一个建议，每天花30分钟专门想象飞机失事的画面。
一周后她告诉我：奇怪，越想越觉得荒谬，现在反而没那么怕了。
这就是心理学中的暴露疗法，恐惧像一团黑影，你越跑它追得越紧，转身直面时却发现它不过如此。所以，恐惧最怕被直视。
当我们系统性地面对而非逃避恐惧时，大脑会重新评估实际风险，往往发现那不过是纸老虎。
过度负责的焦灼感
其实，只要深入分析就会发现，许多焦虑源于一种隐蔽的幻想，
认为自己应该能预见并避免所有风险。
孩子发烧就自责我要是...就不会...。工作出状况就想早该料到...。
这种思维背后是夸大的自我重要性。
事实上，承认有些事不在掌控中才是真正的成熟。
你应该，放下必须掌控一切的执念，接受世界的随机性和自身的局限性，反而能获得真正的安全感。
勇敢转化不确定性
禅宗有个概念叫无常心安，意指在变动中找到内心的安宁。
训练方法很特别，故意做些小突破，
比如去餐厅不选常点的菜，换条不熟悉的路线散步，主动和一个陌生人寒暄等等，
这些微小的不确定性会逐步增强心理免疫系统，渐渐地，你会发现未知未必是威胁，也可能是惊喜。
所以，培养与不确定性相处的能力，不是消除恐惧，而是扩大舒适区，让未来有更多可能性。其实，焦虑不是你要消灭的敌人。
当你停止与怕对抗，开始理解它、疏导它、甚至感谢它的提醒时，那种窒息感就会慢慢消散。
当然，勇敢不是无所畏惧，而是带着恐惧依然有前行的能力。
愿你，能为自己做最小但最有力量的事，去勇敢面对那个一直逃避的恐惧，去突破它。
