核心理论：Tedeschi创伤后成长模型 研究显示，78%的失恋者最终报告有积极心理变化（Tashiro & Frazier, 2003）。创伤后成长（PTG）主要体现在五个维度： 1. 自我认知强化：通过痛苦反思建立更清晰的自我边界 2. 关系质量提升：学会区分"浪漫爱"与"安全依恋" 3. 哲学观改变：重新评估生活优先级，常见职业转型或深造决定 4. 情绪调节能力：发展出更成熟的应对机制（正念、认知重评） 5. 生命意义感：将痛苦整合为人生叙事的一部分 实证干预方法： - 表达性写作：Pennebaker实验证明，连续4天、每天15分钟书写创伤体验可提升免疫力 - 时间贴现训练：通过想象"未来自我"视角降低当下痛苦，fMRI显示此方法能减少岛叶（痛苦相关脑区）激活
