心理咨询可以缓解你的痛苦和压力。这一点毫无疑问，心理咨询的一个很重要的作用，其实就是容纳你的很多情绪，让你去表达自己没有机会去表达和感受的一些想法和感受。实际上表达本身就可以缓解一个人内心的痛苦，那种压抑，那种压力感，所以心理咨询的一个很重要的作用就在于表达，给你一个空间去表达，那些你不敢表达的，你羞于去告诉别人的事情，你在这里都可以说，事实上很多来访者也确实会反馈说，咨询的一个很大的作用就在于我可以说出来一些我不敢说的东西，而这个说出来的感觉非常的好。 心理咨询可以帮助你获得领悟，通过全新的方式了解自身。如果把心理咨询比作一面镜子，你可以想象假如一个人他在生活中没有机会照镜子，而心理咨询给你一面镜子，你每周可以有50分钟，你就看看你自己，看看你自己身上的每一个部分，你觉得会对他有什么样的帮助？实际上咨询或者说心理学会认为，只有看见才能有洞见，才能有领悟。而一旦有了领悟，我们就会对自己的认识发生变化。有人说之前我一直觉得所有的问题都是父母的，父母皆祸害，都是我爸妈没有把我教育好，但是通过一段时间的咨询，我渐渐意识到我自己又在这个过程中发挥着什么作用？我又是怎么样对待我父母的，然后让他们似乎以一种非常不可理喻的方式来对待我。而当这些全部被看到、被发现和接受之后，他自然会对自己的模式，自己的想法，自己所担负的责任，有一个新的了解和认识。 心理咨询可以让你学会一些技能，让生活变得更加自如。虽然咨询的主要的作用或者目的并不是像老师一样的传授知识或者技术，但是咨询中仍然会有这些部分，有的时候咨询师会反馈给来访者一些信息，或者做一些心理教育，甚至在有一些环节，咨询师会和来访者一起探讨，发展出一些技术，让来访者更适应现实。 心理咨询可以给你提供一些反馈，帮助你了解在他人眼中自己的形象或者说印象。这一点其实很重要。有来访者曾经这样直接表达过，他觉得咨询对他最有帮助的地方就在于他知道咨询师会非常如实的告诉他他在和咨询师的互动中是什么样的反应，而这一部分真实的信息对他来说是非常难得的，因为在现实生活中可能别人不会这么坦诚的告诉你，你的这个行为会引起他怎样的感受，会引起别人怎样的反应，大家都会有所掩饰。因为日常的社交大家是要不能破坏这个关系的，或者日常生活中，别人给你的反馈可能是歪曲的，因为他有他的利益的诉求，比如我不会告诉你你这个反应，让我真实的想法，我如果直接说了，可能你会把我炒掉，你是老板，或者你会离开我，或者因为你是我的女朋友，所以我必须很隐蔽或者很扭曲的表现出来，那就会让对方失去知道真相的这个机会，咨询就不一样了，咨询师和来访者是没有任何利害关系的，所以在咨询的过程中，双方都是有可能做到尽可能坦诚的，当然不能说完全的坦诚，但尽可能的坦诚。而这种坦诚对很多人来说是很珍贵的，他将有机会看到他在别人眼中到底是一个怎样的形象，他到底有哪些可能的“问题”是别人不敢告诉他的，而这些都有机会在心理咨询的过程中发生。 心理咨询可以给你带来矫正性的关系体验。有些人，特别是在人际上有困扰的人，他的人际互动，如果咨询师和他仔细的去审视，会发现一直都是很扭曲的，他可能总是对别人很责备，很苛刻，然后反过来别人就会对他很愤怒，远离他。而在咨询中可能来访者仍然会发出一些迹象，去苛责咨询师，去攻击咨询师，但这一次他得到的体验是和现实中不同的，就是咨询师并不会像现实中的那些人那样去反击他，去报复他，去离开他，去惩罚他，而是用一种可能和现实截然不同的方式，就是我告诉你你的反应会让我有什么样的感受，但我不离开你，我还要邀请你留在这里，我们一起看一看你为什么要这样对待我？实际上除了心理咨询师，可能现实中不会有任何一个人做这样的事情。这也是咨询师这份职业存在的意义，就是因为现实中没有这样的人，因为现实中每个人都有自己的诉求，有自己的利益，他不可能就是无条件的接纳你，把关注点聚焦在你的身上，然后帮助你成长。 心理咨询可以教会你对自己负责。如果用心理学的术语来说，就是让来访者更有自我效能感和责任感。我们有些人其实是不愿意为自己负责的，他觉得问题通常都是别人给的，或者是现实中遇到的，总之不是自己的问题。这个部分一方面可能是出于自我保护，就是既然不是我的问题，我就没有错，所以我是好的。但另一方面我们要知道这种想法或者感受，从另一个角度来看其实也是对我们有害的，因为这等于在告诉我们我什么也做不了，一切都是由别人决定的。实际上总是逃避责任的那些人，他的自我效能感也是非常低的，因为他觉得既然世界完全不由我来决定，一切都是别人的责任，其实我什么也都做不了。心理咨询的过程其实从一开始，来访者就是主角，而咨询师只是合作者，是辅助者，就是在反其道而行之，就是从一开始就在给来访者赋权，你是主角，在这里你是可以决定的，你是有行动力的，你是可以作出选择的。而这种潜移默化的过程会诱使甚至有的时候是逼迫你去承担属于自己的那份责任。而一旦你承担了这个责任，实际上你会更有力量感，会更有掌控感，会对你今后的发展产生非常积极的影响。
