先做好“陪伴者”的角色 • 用倾听代替评判： ◦ 避免说“你就是想太多了”“开心点就好了”，这类话可能让患者感到被否定。 ◦ 试着说：“我知道你现在很难受，如果你想聊，我一直都在。” 或“不用强迫自己马上好起来，慢慢来。” • 接纳他们的“无力感”： 抑郁症患者可能无法完成日常小事（如洗澡、吃饭），别催促或指责，可轻声问：“需要我陪你一起做点什么吗？” 提供具体的支持 • 分担生活琐事： 主动帮患者买饭、打扫房间，或陪他们去医院复诊，减少因“无力感”带来的自责。 • 陪他们做“微小的事”： 比如一起散散步、看一部轻松的电影，或只是安静坐着，让他们感受到“被陪伴”而非“被要求”。 避免踩雷的沟通方式 • 不要否定他们的感受： ❌ “别人比你惨多了，你应该坚强点” ✅ “你的感受很真实，我能理解这对你来说有多难。” • 不盲目推荐“自愈方法”： ❌ “试试冥想/运动吧，肯定有用”（可能增加患者压力） ✅ “如果你想试试，我可以陪你一起，但如果不想也没关系。” 鼓励干预，但尊重节奏 • 温和建议就医： 可以说：“我听说抑郁症就像心理感冒，看看医生或许能更快好起来，如果你需要，我可以陪你一起去。” • 不强迫“立刻改变”： 患者可能因病耻感或无力感抗拒治疗，先接纳他们的状态，再慢慢沟通（如“不用急，我们先了解一下有哪些选择”）。
