你喉咙里是不是也堵着那句话：“为什么偏偏是我？”——恨意像根陈年的刺，碰一下，心口就闷得发慌。弗洛伊德掀开这层疤：那些童年深夜的冷落、偏心的酸楚、失控的责骂，早化作暗河，无声冲刷着你成年后的堤岸。可阿德勒递来一盏灯：**“重要的不是父母欠了你什么，而是你决定攥紧这张旧债单多久。”** **试着把刺拔出，让光透进来：** 1. **看见“人”，而非“神”** 他们也曾是手足无措的孩子，背着你看不见的伤。那些刺伤你的话，或许是他们唯一学会的表达方式。**理解局限，不是原谅伤害，而是放过困在愤怒里的自己。** *（阿德勒：认知重构）* 2. **关上那扇“情绪水龙头”** 母亲哭诉的委屈，父亲沉默的叹息——那是他们的课题，不是你的枷锁。**你不需要为父母的遗憾殉葬。** 练习说：“妈，我听到了，但这是你需要面对的事。” *（阿德勒：课题分离）* 3. **给“委屈的小孩”办场葬礼** 承认吧：“是的，我本该被温柔对待，却没有。” 点支蜡烛，为心里那个蜷缩的孩子哭一场。**哀悼，不是沉沦，而是把“未完成”的眼泪流干，才能腾出手拥抱新日子。**
