运动锻炼就像给身心按下了“重启键”，每次跑步时，脚步踏在地面的节奏都像是在将烦恼一点点踩碎，汗水挥洒的同时，内啡肽带来的愉悦感也让负面情绪逐渐消散。那种跑完步后身心畅快、压力全消的感觉，真的很棒。 倾诉表达同样不可或缺。当我被负面情绪笼罩时，和朋友促膝长谈一番，把内心的委屈、烦恼一股脑倒出来，光是倾诉的过程就能让心里轻松不少。再加上朋友温暖的回应、实用的建议，就像有一束光照进了黑暗的角落，驱散了阴霾。 艺术创作是一种神奇的情绪出口。用画笔在画布上肆意涂抹，那些无法言说的情绪就被融入色彩与线条中；或是把满心的思绪写进文字里，仿佛是在给心灵做一场深度清洁。每一次创作都是与自己内心的对话，能让负面情绪有了安放之处。 呼吸与放松练习则是一种随时随地都能进行的“情绪急救”。在感到紧张焦虑时，做几次深呼吸，注意力集中在一呼一吸之间，能明显感觉到身体从紧绷慢慢变得松弛，大脑也不再被负面情绪搅得一团糟，逐渐恢复平静。这些方法为我们应对负面情绪提供了多样选择，让我们能更好地照顾自己的身心健康 。
