场景：丈夫说：“你下班后应该包揽所有家务，不然就是不顾家！”
萨提亚方法：
1. 自我觉察：
识别自己的情绪（如愤怒：“凭什么命令我？”或内疚：“我是不是真的不够尽责？”）。
2. 探索双方冰山：
他的观点：“女人就该主内”或“我需要被照顾”。
他的渴望：被重视、秩序感、安全感。
你的渴望：被尊重、平等分担。
3. 一致性表达：
承认感受：“听到你这么说，我感到委屈，因为我也在为家付出。”（不攻击不讨好）。
设立边界：“我需要我们一起商量家务分工，而不是一个人承担所有。”（明确需求）。
探索合作：“你觉得哪些家务对你特别重要？我们可以列个清单，一起分配。”（将“要求”转化为“共同解决”）。
接纳关键：接纳对方“需要安全感”的渴望，但拒绝不合理要求。用“我们”语言替代“你vs我”，减少对立感。
