你有没有这样的时刻：
发了条动态没人点赞，就很焦虑不断翻看，怀疑你是不是不受欢迎；别人的一句话，能纠结内耗大半天。
一点小事就能点燃自己的怒火，仿佛情绪是个易燃易爆品，稍有风吹草动就会失控。
如果你容易生气，总是情绪内耗，不是因为事情本身，不是因为你性格不好，也不是因为别人惹你生气，而是因为你看待事情的角度和对事情的解读。这就是著名的“情绪ABC”理论。在美国心理学家艾利斯的情绪ABC理论中，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。
所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A 以及与A相关的人、事、物。
可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是 A，而是B。
同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么? 就是对事情的诠释角度不同罢了。所以你的信念决定了你的态度和处理方式，也决定了你的心情和生活质量。
希望我们每个人都能看清自己情绪，避免内耗。
