该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 你是不是经常这样：脑子里有无数个声音在打架，一边想休息一边又觉得自己懒；一边想改变一边又害怕失败；做事总是犹豫反复，和自己较劲，搞得身心俱疲。其实你不是做不到，而是太内耗了。内耗，最耗的不是时间，是情绪，是信心，是你对生活的热情。那么，怎么才能真正从内耗里走出来？ 这六点方法，希望能帮你轻一点、稳一点地找回自我： 允许自己“没那么好” 你不需要每件事都做对，也不需要时时刻刻都优秀。给自己一点空间，承认“我也会犯错”不是退缩，而是成熟的开始。 做选择时别陷入“完美主义” 不是所有决定都必须是“最优解”，有时候“够用就好”。把完美的标准放下来，你会发现，行动比纠结更重要。 停止反复审判自己 你不是你脑海中那个最苛刻的法官。学会觉察那些自动跳出来的批评声音，然后温柔地提醒自己：“我已经尽力了。” 养成“单线程”思维 别一边工作一边刷手机，一边走路一边内心开会。专注做一件事，是减少内耗最直接的方式。分心只会让你更疲惫。 不要总是压抑情绪 很多内耗来自没表达出来的委屈、不甘、愤怒。找一个安全的方式发泄——写下来、说出来、哭出来，都是释放，不是软弱。 把注意力拉回到当下 你烦恼的大多是过去和未来，而力量只存在于现在。试着专注当下正在做的每一件小事，把意识放在呼吸、步伐、动作上，你会慢慢安静下来。 内耗，是我们和自己打的无数场“消耗战”。而真正的成长，不是变得无坚不摧，而是学会和自己好好相处。当你慢慢不再批判、不再苛求，也不再逃避，你会发现那个温柔坚定的自己，正在一步步走回来。告别内耗，其实就是重新选择：不再为难自己，而是陪着自己，一点点往前走。
