该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 冷战时情绪容易激动，先让自己从争吵或僵持的氛围中抽离，找个独处空间，比如在公园长椅安静坐会儿，或独自在房间里放空思绪。仔细回顾矛盾爆发前的对话、场景和彼此的行为细节。比如是讨论未来规划时，一方想在大城市发展，另一方渴望回小县城定居，观念差异引发冷战；或是因为一方答应陪另一方做某事却临时爽约，具体事件导致矛盾。把这些原因梳理清晰，能更理智看待问题，避免盲目指责，为后续解决矛盾打下基础 。 选时间很关键，别在对方忙碌或情绪仍很激动时沟通，像对方正在忙工作赶项目，这时谈只会适得其反。可以等晚上一起吃完饭后，或者周末休息时。地点可以是家里温馨的客厅，或者常去的安静咖啡馆。真诚表达就是要袒露内心真实想法和感受，比如“我这几天一直在反思，我知道我当时语气不好，我本意不是要和你吵架，只是太着急表达自己，心里一直很难受”，让对方明白你的态度和情绪根源。
