该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 夫妻间的小争吵通常看似不值一提，然而却可能逐渐累积成感情的缝隙。很多情况下，争吵的根本并非事情本身，而是背后潜藏的情绪与需求。学会分辨情绪和需求，是解决夫妻争吵的核心要点。 在争吵之时，情绪往往是首先爆发出来的。例如，当一方指责对方没及时倒垃圾时，表面上是这件小事引发了争执，但实际上，这或许只是情绪的导火线。此时，对方真正的情绪可能是觉得被漠视或不被尊重。也许他当天工作压力巨大，回到家后又感觉家务事没有得到伴侣的支持，于是情绪就在这件小事上爆发了。这种情绪的背后，隐藏着对关心与理解的需求。 要化解争吵，首先要识别出情绪。当对方情绪激动时，不要急于回应，而是冷静下来，尝试去理解对方的情绪。比如可以问：“我感觉你似乎很生气，是因为觉得我没有支持你吗？”这样的提问能帮助对方意识到自己的情绪，并且感受到你对他们感受的在意。 接下来，要挖掘出需求。在争吵中，需求往往被情绪所掩盖。当对方表达不满时，试着去探寻他们真正的需求。比如对方抱怨你总是回家晚，表面上是对回家时间的不满，但背后的需求可能是希望你能多花时间陪伴，或者希望你能提前告知晚归的缘由。
