有一个不太健康的行为叫想太多。工作上被领导批评，和朋友闹了点矛盾，又或者和家人吵了一架，这些不好的画面就像按了单曲循环一样，在你的脑海里一遍遍的回放，越想越难受，越想越焦虑，最后把自己搞得筋疲力尽。这种想太多的行为在心理学上也被叫做反刍思维，意思就是一个人反复的回想那些消极的事情，结果导致消极的情绪愈发消极，就像一只无形的手，把你拽进情绪的泥潭里，越陷越深。很多人明明知道没必要内耗，却还是控制不住，其实这种内耗往往源于内心的不安和对未来的担忧。比如一件事还没开始，你就已经预想了最坏的结果，还没动手就开始怀疑自己能力不够，做完之后又反复挑剔，觉得自己做的不够好，这种完美主义的倾向，让你总是等着万事俱备才开始，结果反而裹足不前。很多人内耗的根源其实和童年经历有关，小时候父母可能对你期望过高，让你觉得只有做到完美才能被认可，那么长大后你可能就会习惯性的自我审视，害怕犯错，从而不断内耗自己。那么应该如何停止反刍呢？心理学研究表明，反刍思维越多，焦虑形式就越强，要打破这个恶性循环，最好的方式就是行动。记住，想多了都是问题，做多了都是答案。如果你暂时无法控制，那 些反复冒出来的想法，那就主动的把他纳入自己每天的生活中，给自己设定一个反刍时间，时间一到就结束反刍模式，这样做不仅能帮你主动掌控思绪，还可以减少无意义的内耗。最重要的是，要学会接纳不完美。你要明白，生活本来就不完美，与其和自己较劲，不如学会和解，接受不如意的发生。不断建设自己的内心，让它越来越强大。你会发现，原来过去困扰你的一切，其实根本不算什么。
