当婚姻遭遇出轨、婚外情这样的重创，痛苦、愤怒、迷茫往往会一股脑儿地袭来，但冷静应对才是走出困境的关键。 首先，要给自己时间和空间去消化情绪。发现伴侣的婚外情，内心的天仿佛都塌了，这时别急着做决定，允许自己大哭一场，或是找个无人的地方大喊发泄，把那些负面情绪释放出来，先让自己的内心稍微平复些，才能理智地去思考下一步。 然后，坦诚地与伴侣沟通。心平气和地坐下来，询问出轨的缘由、对方的想法以及对这段婚姻的态度。沟通不是为了争吵，而是去看清彼此内心真实的感受，也许对方是一时糊涂，也许婚姻里早已存在诸多问题，通过交流去弄明白这些，也让对方知道这件事对你造成的伤害有多深。 再者，审视这段婚姻。回顾过往相处的点滴，思考婚姻里双方的付出、存在的矛盾，分析这段婚姻是否还有修复的价值与可能。如果两人曾有深厚的感情基础，都愿意为了家庭去改变、去弥补过错，那可以试着共同努力修复关系，比如一起去寻求婚姻咨询师的帮助，在指导下重新建立信任，化解矛盾。 但如果经过审视，觉得这段婚姻已经千疮百孔，无法挽回，那也要勇敢地放手。不要因为害怕外界的眼光、不舍得过往的付出等原因而继续将就，果断地结束，给自己开启新生活的机会，去寻找真正属于自己的幸福。 面对婚姻中的出轨和婚外情，虽痛苦万分，但只要保持清醒，积极应对，无论是选择修复还是转身离开，都能让自己重新拥抱美好的生活。
