该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 不要缠绵于过去，也不要让昨天的遗憾取代当下的幸福，这是一种对时间认知的心理调整。从存在主义心理学的角度来看，人是时间性的存在，我们常常被过去的阴影和对未来的焦虑所束缚。而真正领悟生活意义的人会珍惜当下，活在此刻。过去的事情已经成为历史，未来又充满不确定性，我们唯一能够把握的就是现在。当我们执着于一个念头，无论是过去的遗憾还是对未来的过度期待，我们的内心就会被这个念头所占据，陷入一种心理上的困境。而当我们能够放下这些执念，就会发现内心获得了一种自由。生命的意义在于感受和体验时间的流逝，这种观点体现了对生命过程的珍视。每一个当下都是独一无二的，体验当下的喜怒哀乐，感受时间的流动，这才是完整的人生。从心理动力学的角度，人的内心深处有一种追求自我实现的动力，而这种自我实现正是在对当下的体验中逐步达成的。从神经可塑性到认知重构，从行为调节到哲学超越，情绪管理的本质是人类心理的第二次进化。神经可塑性为情绪管理提供了生理基础，认知重构则是在心理层面改变我们对情绪的认知方式。行为调节是将情绪管理的理论付诸实践的具体方法，而哲学超越则赋予情绪管理更深层次的意义。当我们将情绪系统从原始的生存警报器升级为战略顾问，我们就在心理上完成了一次质的飞跃。这并不是要消灭情绪，因为情绪本身是人类进化的产物，有着重要的适应意义。而是要将情绪升华，让情绪为我们的理性服务，帮助我们在复杂的生活环境中更好地应对各种挑战，实现自我超越，达到一种更加成熟、智慧的人生境界。
