生活中，情绪如同多变的天气，时而晴空万里，时而阴云密布。若想掌控生活，我们就得学会做情绪的主人，以下是几个实用的建议。 认知情绪。情绪的产生都有缘由，愤怒、悲伤、喜悦等各有其触发点。当情绪出现时，先停下手中事，静下心来想想为何会这样。比如，你因为同事的一句无心之语而生气，仔细分析后，可能会发现是自己当天本就压力大，对方的话只是个导火索罢了。清楚情绪的源头，才能有的放矢地应对。 接纳情绪。不要抗拒情绪的出现，无论它是好是坏。每个人都会有负面情绪，压抑往往只会让其在心底积压，最后如洪水般爆发。试着像接纳一个老朋友一样接纳情绪，告诉自己有负面情绪很正常，允许自己难过、焦虑一会儿，然后再慢慢调整。 合理宣泄。有了情绪，不能让它一直憋在心里。可以选择适合自己的宣泄方式，比如运动，在大汗淋漓中释放压力，让坏情绪随着汗水排出体外；也可以找信任的朋友倾诉，把心里的委屈、烦恼一股脑儿说出来，在朋友的开导和安慰下平复心情；还可以通过写日记的方式，把情绪诉诸笔端，梳理思绪的同时，也能缓解内心的烦闷。 调整心态。培养积极乐观的心态至关重要。遇到问题多往好处想，把挫折当作成长的阶梯。例如工作中项目失败了，不要一味自责沮丧，而是思考从中能学到什么，下次怎样做得更好。用正面的心态去看待世事，情绪也自然更容易处在平稳积极的状态。 做情绪的主人并非一蹴而就，但只要我们从这些方面入手，持之以恒地去实践，就能在情绪的浪潮中稳住自己，让生活更加从容、美好。
