该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 与孩子非暴力沟通的核心是**放下权威，建立信任**。以下是具体实践方法： --- ### 1. **放下评判，倾听需求** 当孩子哭闹、顶嘴时，先深呼吸，问自己：“他未被满足的需求是什么？” **错误示范**：“别哭了！这点小事有什么好闹的！” **正向沟通**：“你看起来很生气，能告诉我发生什么了吗？”（描述观察+邀请表达） **关键**：不打断、不否定，用点头或“嗯”传递接纳，让孩子感到“被看见”。 --- ### 2. **用感受代替指责** 避免用“你总是/你又不……”等标签化语言，转而表达自己的感受和期待。 **场景**：孩子拖延写作业 **指责式**：“你怎么这么懒！说了多少次还不听！” **非暴力沟通**：“妈妈看到作业还没写完有点担心，因为希望你早点休息。”（观察+感受+需求） **效果**：减少对抗，让孩子理解行为的影响。 --- ### 3. **赋予选择权，培养自主性** 用“选择题”代替命令，让孩子感到被尊重。 **案例**：孩子不愿收拾玩具 **命令式**：“马上收好！不然全扔掉！” **赋能式**：“你是想现在收玩具，还是吃完水果后收？”（有限选择） **原理**：孩子抗拒的是“被控制感”，而非事情本身。 --- ### 4. **修复关系比输赢更重要** 若情绪失控吼了孩子，及时道歉并复盘： “刚才妈妈太着急，说话声音大了，吓到你了对吗？我们重新聊聊好吗？” **意义**：示范“犯错—反思—修复”的完整过程，让孩子学会处理冲突。 --- ### 5. **日常积累“情感存款”** 每天抽出10分钟专注陪伴： - 聊学校趣事时放下手机，重复他的话：“同桌借你橡皮了？你当时一定很开心！” - 睡前分享“今天最开心和最难过的事”，传递“任何情绪都可以和爸妈说”。 --- **最后提醒**：非暴力沟通不是“放任”，而是用坚定且温和的方式设定边界。当我们放下“纠正孩子”的执念，转而关注“联结情感”，真正的合作才会发生。
