朋友,感谢相遇,在茫茫人海中遇到我的手记并愿意驻足。希望我的分享对你有一些借鉴意义。 一、不断阶段的我 1.自我疗愈未开始前的我 因为长期留守(与奶奶生活)所以导致没有稳定的情绪容器托举,我的性格好强、执拗、浮躁、敏感、拧巴、讨好、恐惧、逃避、自我价值低、一点就炸、自私、情绪内耗、自我攻击、缺乏安全感与信任、承压能力弱、不会有话直说等……光听这些词汇就能了解我是一个极度不自洽的人。 2.大学的我 专科时,庆幸自己遇到一群好室友,开始了改变之旅。和自己的过去撕裂是一件很痛苦的事。而且,你抱着多大的改变的想法,当失败来临时你的内耗反噬就有多强。你会小到一件别人认为不足为奇的小事而反复内耗数天。而且,刚开始的你,甚至因为长期处于这种混沌的状态认识不到这是自己的问题,反而把自己放在‘受害人’角色里,下意识的把责任推开以至于维持在我很好的假象里,因为别人指出你可能要改的问题你会觉得在否定自己,你会变得更加的歇斯底里,而在旁观者眼里这些有时自己莫名其妙,你心里又再一次在心里记上一笔,以至于长期看不到事实的真相。这个阶段,我的室友在一定程度上扮演着镜子和疏导者的角色。我有了改变的心思,但改变哪有这么容易啊!可能前两天室友说了的问题我可能又犯了,甚至有时候室友好心提醒我也会自我防御性攻击。再一次又一次的失败中重新开始又开始中慢慢改变。这时候的改变,对我来说有了一些量变积累,表面的一些行为有所改善,但离达到质变的还有很长 的路要走。 本科时,我迎来了三大改变契机:①我意识到我有心理问题,开始有意识的关注心理学相关的知识;②我找到自己的兴趣爱好:跳舞;③学校开展社工课程出于老师的个人魅力我充分相信我需要老师的帮助并勇敢迈出了求助成为她的个案。这三件事分别代表了:正视问题、找到出口、求助以自助。通过自我探索,认知与思维的提升,以前的问题不攻自破,这是思想的突破;通过找到自己的兴趣爱好,我在挫败中与老师的鼓舞中找回自信,这是行动力与精神症状的突破;成为老师的个案,让我觉得有所依靠,这是安全感的突破。 二、经验心得 1.常怀感恩之心,你会发现你周遭环境都在变好; 2.接纳自我,正视自己的问题本身就是一种疗愈; 3.跳出‘受害者’思维,看事实而非感受,有时候感受会骗人; 4.改变并非一蹴而就,而且会不断在失败中慢慢变好,只要有足够的耐心我们会比现象中更好,前提是我们得熬住; 5.寻找积极的人和事,让自己重新释放生机勃勃的活力; 6.如果我们行动困难,让我们先开始就行,从开始到完成再到完美。 7.任何时候都不要苛责自己,我们已经很累了,抱抱她(他)吧!好好和自己沟通,理解她(他),我们带着牵着过去伤痕累累的自己一同前行。 8.学习不同的思维模式,防止思维固化。 加入倾听者动机: 1.在自我疗愈的过程中,我见到了太多不同阶段、不同身份的人们陷入情绪内耗里,我想走过来的我可以拉一把当时的自己。 2.助人本身是一件很有意义的事情。 3.记不得原话了。社工的最大愿景是世上再无社工。 4.我希望在社工这个行业沉淀,我需要你们的帮助,我希望我们共同成长与进步。 朋友,不知不觉你已经看完我的故事,我想你也应该开始修正自己的故事。我们一起出发,一直在路上……迎接属于我们自己的曙光!