该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 原生家庭对个人的影响深远，很多人会有“逃脱不掉”的感觉，以下从影响表现和应对方式方面来分析： 影响的具体表现 - 性格塑造：在严厉、控制型的原生家庭中成长的人，可能会变得自卑、内向、缺乏自信，总是害怕犯错，做事小心翼翼。而在充满爱与包容的原生家庭中长大的人，往往性格更加开朗、自信，具有较强的安全感和自我价值感。 - 行为模式：原生家庭中父母的行为模式会潜移默化地影响孩子。比如，父母经常通过争吵来解决问题，孩子在自己的人际关系中可能也会倾向于用激烈的方式表达不满。 - 情感观念：如果原生家庭中父母感情不和，经常冷战或相互指责，孩子可能会对亲密关系产生恐惧、不信任，在自己的恋爱和婚姻中难以建立健康的情感连接。 应对原生家庭影响的方法 - 自我觉察：意识到原生家庭对自己的影响是改变的第一步。在日常生活中，当自己出现一些情绪反应或行为模式时，思考是否受到原生家庭的影响。 - 心理调适：可以通过阅读心理学书籍、参加心理课程等方式，学习心理调适的方法，增强自我认知和心理韧性。当感觉原生家庭带来的负面情绪出现时，尝试用深呼吸、冥想等方法让自己平静下来。 - 建立健康边界：与原生家庭建立健康的边界，明确自己与父母或其他家庭成员之间的责任和权利。对于父母不合理的要求或干涉，要学会勇敢地说“不”，保护自己的心理空间和个人生活。
