该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 内耗主要有以下几个特点： 过度思考 • 对于已经发生的事情，会反复在脑海中琢磨，比如反复想自己在会议上说的某句话是否合适，别人的一个眼神是不是对自己有意见。对于还没发生的事，也会过度担忧，如明天要演讲，就会一直想如果忘词了怎么办、被人嘲笑怎么办。 自我怀疑 • 总是质疑自己的能力。在工作中，即使项目完成得很好，也会觉得是运气好或者别人帮忙的结果，而不是肯定自己的才能。面对新的任务，第一反应往往是“我可能不行”。 情绪冲突 • 常常处于矛盾的情绪中。比如既想在社交场合中活跃一点拓展人脉，又害怕和别人交流，内心在两种情绪之间拉扯，导致自己很焦虑。 犹豫不决 • 在做决策时非常困难。小到今天穿什么衣服，大到职业选择、人生规划，会权衡各种利弊，想很久也难以做出决定，而且做出决定后还可能反复怀疑这个决定是否正确。
