你是不是很容易生气？非常容易发怒？你经常为一些小事发脾气，等事后又非常后悔，觉得非常不值得。 因为一生气，情绪上来，会做出很多冲动的决策，最后带来更大的损失。 如果你有这样的情况，那么你一定要知道心理学上的空船效应。 态度决定行为，行为决定结果 什么是空船效应？空船效应来自《庄子》中方舟济河的典故，讲的是： 一个人在乘船渡河的时候，看到前面有一只船马上要撞过来，这个人赶紧大喊几声，却无人应答，于是怒上心头，大骂前面开船的人不长眼。 结果，很快两只船相撞，他一看，这才发现撞上来的是一只空船。这时候，他满肚子的怒火一下子消失得无影无踪。 你看，他生气与不生气，取决于撞来的船上有没有人。 空船效应告诉我们，一件事情发生了，你生不生气，取决于你对它的看法。 在生活中，我们也会遇到各种各样的事，如果每碰到一件事，你都要生一顿气，那就是那自己跟自己过不去。 其实很多时候，我们只是被一只空船撞伤了，而非有人恶意开船撞向我们。当你这么想，就释怀了。 这和心理学埃利斯提出过的“ABC理论”是一样的： A--代表发生的事件。 B--指的是你对这件事的思考方式。 C--是你产生的情绪和行为。 A不会直接导致C，B才会导致C。 比如，在人挤人的地铁上，别人不小心踩你一脚，你觉得别人是故意的，你很愤怒，你就会和人争吵、动手，进一步演化扩大，最后产生更大的结果，带来更的的损失。 而如果你认为别人是不小心，一笑了之，你也不会再造成任何损失。 所以你在面对各种事情的时候，不能太着急，而是要有接纳的心。有一句话说得好：你接纳什么，什么就消失。你反对什么，什么就存在。 3个建议，拥有好心态 那么，如何才能让自己有一个好的心态，拥有好的情绪？在这里，我有3个建议。 1.6秒默数法 心理学家研究发现，人的大脑中最为古老的边缘系统主管的是情绪，而最晚进化出来的大脑皮层主管的是认知。 任何一件事情发生了，边缘系统会第一时间产生一些情绪反应，大约6秒钟之后，大脑皮层才能够做出认知处理，也就是说情绪和理智之间差了6秒。而大多数时候，我们的情绪会战胜理性。 怎么办？当你感到生气的时候，想要发脾气的时候，你需要让自己慢下来，无论产生什么样的感受，先不要任由感受支配你的行为。 你也可以利用6秒的时间差，通过深呼吸，从1数到6秒，等自己保持冷静后，再做决定。 2.换位思考 著名的心学家丹尼尔·卡尼曼在《思考快与慢》中提到，“很多时候是人们的认知偏差，阻碍了理性判断，进而导致了冲突的发生。” 的确，大多数情况下，人与人之间出现矛盾，是你以为“船上有人”，两个人对事情的看法不一样，这时候矛盾和冲突就出现了。 因此，你要尝试换位思考，站在别人的立场上去思考问题。 此外，你还要有宽容的心态，比如，别人不小心踩了你的脚，你要原谅别人。当你原谅别人时，别人可能没有察觉，但你可能会释怀，宽恕不是为了别人，宽恕是我们给自己的礼物。 因为你不原谅，产生了很多不良情绪，其实会影响自己一天的心情，对自己的伤害是最大的。 当你有宽容的心态，你也就平和了，成长了，也不再对很多事情怀有敌意。有一句话说得特别好：真正成熟的人，看什么都顺眼。 3.积极的思维方式 你心里设想和相信什么，你就能以积极的心态去获得什么。 积极的心态能创造一切，消极的心态却只会摧毁一切。 因此，我们要做好心理暗示，关注到更积极的一面。哪怕我们遇到了很多挫折，这时候也不要抱怨，而是要把它们当成是挑战，是来成就我们的，然后想办法去解决问题。 卡耐基在《羊皮卷》里有这么一句话：其实，我们生命中最大的本钱不是金钱，不是权力，甚至不是知识，也不是能力，而是心态！如果心态摆正了，思想才能理性了，关系才整理顺了，恩怨才能化解了，一切都迎刃而解了。 当我们把注意力持续放在美好事物的一面时，我们会吸引来自更多同频同质的能量场，进入能量的良性循环，反之，如果你的感受是负面的，你的磁场就是负面的，就可能进入不好的循环。 所以我们要激活你的感觉和情绪，开启积极暗示的按钮。这样，即便是发生不好的事情，也能转化为好的事情。 最后总结一下，空船效应，能解决你人生90%的心态问题。如何保持良好的心态，避免发脾气？第一个，6秒默数法，用理性战胜情绪；第二个，换位思考，宽恕他人；第三个，积极的思维方式，打开心理暗示的开关。
