☀️【一. 内耗的特性】 🌸内耗的人都有一个特性： 活的拧巴。在生活中活得拧巴的人，他们通常是不幸福的，心理能量也特别低。 🌸心理学解释： 心理学上有个词叫自我损耗。就是尽管你什么都没做，是你的每一次选择纠结都会损耗你的心理能量，你的执行力和意志力都会下降，最后导致身心俱疲。 🌸显性特点： 就是得到了不满足，得不到又想要，做选择时犹豫不决，常常陷入自我否定中。 ☀️【二. 内耗的成因和表现】 🌸拧巴内耗的形成原因： 小时候你的父母为你做了很多牺牲，但反复强调，导致你产生内疚感、自责感和自卑感，因此不敢表达真实需求。 🌸拧巴内耗的表现： 造成了你内心的矛盾和不自信，无法和自己欲望和谐相处，既不能完全顺应内心的本性，又做不到自己给自己设立的标准，结果呈现出既想又不想拧巴状态。 🌸形成原因举例： 比如你小时候，你父母总是说“你可得好好学习，为了给你报补习班，你爸一年都不舍得买新衣服”…，就是在这样的成长环境下，你会觉得自己只要没有在学习，就是天大的错误。小时候经历过这种情况的人，长大之后都会缺乏自我一致性，这就导致你拧巴不敢表达自己的需求。 ☀️【三. 如何摆脱拧巴？】 🌸拧巴的人的特点： 拧巴的人是没有判断标准的，拧巴的人追求客观，特别能站到别人的角度思考问题，总是能替别人着想，但往往最先忽略的是自己的感受，认为自己的感受不重要。 🌸摆脱拧巴的方法： 在处理各种问题的时候，只需要记住你的感受是重要的。不管是朋友还是伴侣，如果他总是让你不舒服，不要考虑到“他就是这个性子，他人还是好的”。请不要这么想，不管他人好还是不好，但他让你不舒服了，于你的立场来说，这人他就是不好的，他就是有问题的。 🌸摆脱拧巴的黄金法则： 你的感受是最重要的，把自己放到第一位，千万不要委屈自己，成全别人，直接表达自己的感受。
