你好，我是青舟。所有委屈、焦虑与内耗都可以倾诉，我会安静认真倾听。 在咨询中，我发现很多痛苦并不是来自外界，而是来自我们自己的内心。事情没做好，我们会反复自责“我怎么这么笨”；婚姻出现问题，我们会觉得“都是我不够好”；甚至连偶尔的休息，都会让我们产生负罪感。这种习惯性的“自我攻击”，比任何人的指责都更伤人。想要走出这种内耗，你可以尝试以下三个解决方案： 1. 练习“课题分离”，不把责任全揽上身 婚姻是两个人的，沟通出现问题，双方都有责任；孩子的性格养成，也受多方面影响。不要把所有的错都归结到自己身上。下次当你下意识想说出“都怪我”的时候，请暂停三秒钟，在心里问自己：“这件事，真的是我一个人能决定的吗？”把属于别人的责任还回去，你才不会被沉重的负罪感压垮。 2. 用“对待朋友的方式”对待自己 当你最好的朋友犯了错、感到难过时，你会怎么安慰她？你一定会说“没关系，你已经尽力了”、“别怕，我陪着你”。但在面对自己时，我们却总是恶语相向。请把这种温柔也用在自己身上。当你感到挫败时，试着给自己写一封信，用第二人称“你”来安慰自己。多给自己一些肯定，你的内心才会慢慢长出力量。 3. 允许“躺平”，接纳自己的不完美 我们总是要求自己做一个完美的妻子、完美的母亲、完美的倾听师，但人不是机器，不可能永远高效运转。感到累的时候，就心安理得地去躺一会儿，什么都不做。不要因为一时的停滞而自我贬低。你要知道，你的价值，并不取决于你做了多少事，而是你本身的存在就很有意义。 人生是一个游乐场，我们是来体验的，不是来追求满分的。学会放下那把刺向自己的刀，给自己一个拥抱。如果你觉得一个人很难走出来，随时来找我，我陪你一起学会爱自己。
