很多人接收外界信息时，习惯全盘接收，容易被各类评价、猜测和不确定信息牵动思绪，反复琢磨，持续消耗心理能量。信息筛选练习是简单易操作的日常调节方式，重点在于理性区分信息价值，减少不必要的思考负担，不以情绪安抚为主。我们可以把接收到的信息分成三类，一类是对当下行动有实际参考意义的内容，一类是暂时没有办法验证真假的猜测，还有一类是和自身目标无关的看法。对于有用信息，提取关键内容用来调整计划；无法验证的信息，暂时搁置，不反复推演；无关的评价和议论，选择主动过滤，不在上面投入过多注意力。练习不需要一次性做到完美，每次只针对一条信息做判断即可，慢慢形成稳定的思考习惯。需要清楚，这个方法适合日常思绪杂乱的调节，如果长期难以自主调整状态，影响正常生活，可以寻求心理支持。
