没有人时时刻刻情绪稳定。心烦、敏感、难受都是正常的，不要责怪自己为什么心态差。越逼自己“不许难过”，反而越内耗。 2. 降低期待，是最管用的一招 很多烦恼来自期待太高： 期待别人懂你、事情顺着你、付出就有回报。 期待调低一点： 别人不理解很正常，事情有波折是常态，尽力就够，不一定非要拿到想要的结果。 3. 分清两件事：我管得了，我管不了 - 管不了：别人怎么看你、别人的选择、已经发生的事、命运安排 - 管得了：自己几点睡觉、做不做事、怎么说话、要不要抽身离开消耗自己的人和事 管不了的事，少反复琢磨，琢磨再多也改变不了，只会消耗你。 4. 敏感不是缺点，但别反复回味痛苦 你本身心思细腻，更容易捕捉难过。 有个小习惯：一件糟心事，允许自己难过一会儿，不要翻来覆去反复回想细节，不要在脑子里无限重播。 心里开始打转的时候，起身动一动、洗把脸、出门走几分钟，打断思绪。 5. 不要拿自己和别人对比 别人展示出来的大多是光鲜一面，背后的辛苦和难处你看不见。 你有你的节奏，快慢好坏，只和过去的自己比。 6. 给自己留一点“放过自己”的余地 不用事事要强，不用一直撑着。 累了可以停下来，可以选择不勉强自己。 允许自己普通，允许自己有做不好的时候。 7. 小事稳住情绪：给情绪一个缓冲期 生气、委屈上头的时候，先别急着说话、做决定。 告诉自己：先放半小时，等这股劲过去再处理。很多当时天大的事，冷静之后就没那么重了。 8. 留一小块属于自己的出口 可以是听歌、散步、看风景、写几句碎碎念，像你之前写文案那样。 有地方安放情绪，情绪就不会全部堵在心里。 好心态不是没有苦，是知道苦来了怎么接住它，不被它困住。
