生活里有一种人最容易内耗：高共情体质的人。 他们心思细腻、心地善良、共情力极强，能轻易感知别人的委屈、难过、焦虑和压力。看见别人辛苦会心疼，看见别人失落会愧疚，看见别人为难会心软。 也正是这份超强共情，让他们活得比普通人更累。 普通人只需要管好自己的情绪， 高共情的人，要承接家人、朋友、同事、陌生人的多重情绪。 长期过度共情，会出现明显的心理透支： 容易疲惫、容易压抑、容易莫名低落、容易情绪沉重、很难真正快乐。 很多时候，你心情不好、心态疲惫，不是你过得不好， 是你吸收了太多别人的负面情绪。 想要自救，一定要学会戒掉过度共情。 首先，分清善良和越界。 善良是：别人求助，我力所能及帮一把。 过度共情是：别人不求助，我主动心疼、主动焦虑、主动背负压力。 你要明白：每个人都有自己的人生功课，每个人都要经历自己的风雨。 你没办法替任何人成长，没办法替任何人避坑，没办法替任何人扛苦难。 你过度心疼、过度焦虑、过度共情， 改变不了别人的结局，只会消耗自己的人生。 其次，建立情绪屏蔽力。 生活里充满抱怨、负能量、焦虑、消极的人和事。 过度共情的人，会全盘接收，代入情绪、感同身受、久久无法释怀。 成熟的心态是：看见但不代入，听见但不内耗。 知道对方不容易，但不必跟着难过； 理解对方的委屈，但不必跟着压抑。 别人的苦难是别人的，你的轻松是自己的。 不承接、不代入、不纠缠，就是最高级的情绪自愈。 最后，把共情的能力留给自己。 高共情的人最擅长体谅别人、包容别人、理解别人， 唯独最不擅长体谅自己、包容自己、理解自己。 从今天开始反转： 少揣摩别人的心思，多安抚自己的情绪； 少心疼别人的不易，多看见自己的辛苦； 少包容别人的过错，多原谅自己的不完美。 当你不再过度共情外界，开始共情自己， 你的心态会越来越稳、生活越来越顺、内心越来越轻松。
