生活里很多烦恼，来源于我们总想掌控那些不在自己能力范围内的人和事，却忽略了可以调整的自身部分。遇到矛盾或者不顺时，很多人习惯反复纠结别人的态度、想法与选择，不断回想已经发生的情节，由此持续消耗自身精力。我们可以试着做简单的区分，把事情分成可控和不可控两类，他人的言行、过往已经发生的结果属于不可控范畴，不必反复消耗自己去强求改变。而自己的想法、应对方式、时间安排，是我们可以主导的部分。当负面思绪涌上来，不要放任思绪无限蔓延，可以给自己设定思考时限，到时间就主动转移注意力，把精力落实到具体小事上，比如整理环境、简单走动，用行动打断空想循环。不必强迫自己立刻想开，允许内心存在困惑，重点是不要让困惑占据全部生活。长期坚持这种思维练习，能够降低外界对个人心态的干扰，遇到问题优先从自身可调整的地方着手，减少精神上的无效损耗，逐步建立稳定平和的内心状态，更好地应对日常遇到的各类现实困扰
