很多人以为恐惧是一种“弱点”，是胆小、脆弱的表现，总想把它压下去、假装不存在。但实际上，恐惧是所有人与生俱来的情绪，不分强弱、不分年龄。害怕失败、害怕被否定、害怕孤独、害怕失去、害怕未知，这些恐惧藏在我们日常的选择里，只是大多数时候，我们没有认出它。 恐惧不会凭空消失，你越是压抑，它越会悄悄控制你的行为。比如不敢争取机会，嘴上说“不想尝试”，底层是害怕失败后被人评价；不敢和人表达真实想法，不是性格内向，而是恐惧冲突、害怕对方不喜欢自己；一段关系明明不舒服却不愿离开，是恐惧改变，恐惧独自面对未知的生活。很多逃避、拖延、妥协，背后都是恐惧在驱动。我们常常看到行为，却看不见背后那份恐惧。 看见恐惧，不是要立刻战胜它，而是停下来，和自己对话。当你感到不安、想逃避的时候，可以试着问自己三个问题：我现在心里害怕的到底是什么？这个恐惧，是真实正在发生的危险，还是我想象出来的最坏结果？如果这件事真的发生，我有没有应对的能力？ 区分“真实危险”和“想象恐惧”非常关键。真正的危险会直接伤害我们，本能的恐惧是保护机制；而大部分困扰我们的恐惧，来自大脑对未来灾难化的脑补。 看见恐惧之后，不用逼自己马上勇敢。允许恐惧存在，承认“我现在就是害怕”，不对自己进行批判。很多内耗，来自一边恐惧，一边责怪自己没用。接纳这份情绪，恐惧的力量就会减弱。看见它，是疗愈的第一步。
