一个来访者说：“老师，我老公从来不提前跟我说他的安排。他今天下午告诉我晚上有饭局，明天早上告诉我周末要加班。我所有的计划都是在他临时通知之后被迫调整的。我约好了朋友吃饭，他说他临时有事我得带孩子；我安排了周末出去玩，他说他临时要出差。我的生活永远在被他的临时通知打乱，我永远在被动应付。” 临时通知是一种对伴侣时间的不尊重。他做决定的时候没有把你考虑进去，然后要求你为他的决定让路。你的时间、你的安排、你的计划，在他的临时变动面前永远是可以被牺牲的。你像一个随时待命的救火队员，永远在调整、永远在补位。 这种模式最消耗人的地方在于，你失去了对自己生活的掌控感。你不敢提前安排任何事，因为你不知道他什么时候会丢一个变动过来。你永远在等他的通知，而你的需求永远排在最后。 第一，明确告诉他临时通知对你的影响。 你可以说：“你每次临时告诉我，我的计划都要跟着改。我不是不能配合，但我需要提前知道。你提前一天说，我可以调整；你提前一小时说，我什么都做不了。” 第二，设定一个“提前通知”的规则。 你们可以约定：非紧急的事至少提前一天说，重要安排至少提前三天说。如果他没有提前通知，你有权不配合调整。让他知道他的临时通知有代价。 第三，在他临时通知的时候，不自动调整你的计划。 他说今晚有饭局让你带孩子，你可以说：“我今晚有安排，你昨天没说，我没办法调整。你需要自己想办法。”让他去面对他临时变动带来的后果，而不是你来兜底。 第四，把你自己的安排也提前告诉他，并要求他同样尊重。 你可以说：“我周末约了朋友，这是提前跟你说的。如果你的安排有冲突，你需要自己处理，因为我先安排的。”让他体验一次被临时通知的感觉。 第五，如果这个模式长期持续，告诉他你不再接受永远被动的位置。 “你一直临时通知我，我的生活永远在围着你的变动转。如果你继续这样，我会开始不把你的安排当回事，因为我永远不知道它们什么时候会变。到那时候，我们之间就没有配合可言了。”
