凌晨一点，你又点开那个对话框。上一条消息是你发的，问他周末有没有空，他说「看情况」。就这三个字，你从下午琢磨到现在。看情况是什么意思，有空还是没空，想见还是不想见。你打了又删，删了又打，最后发了个表情包过去。他过了四十分钟回了一个字，嗯。你是不是觉得他越这样做，你就越不能放下呢？心理学中有一个概念叫做“间歇性强化”。也就是说，对方给你的东西是不固定的。今天很热情，明天就变得冷冷冰冰了，到了第三天又忽然关心起你来。你永远不知道下一次回复是什么时候会出现，也不知道出现的时候是什么样的温度。 不确定性的程度要比一直对你好的时候更加让人上瘾。一个人每天给你发早安晚安的话，你会觉得没有意思。但是如果你三天都没有收到他的消息，在第四天的时候他忽然说了一句“昨天晚上梦见了你”，那么你就已经复活了。心跳加快、手指颤抖、不断地盯着这些字看，就像是中了大奖一样。此时你的大脑所分泌出的多巴胺要比一个月内一直受到宠爱还要多一些。但是这不是爱情，而是一种赌博。赌场最清楚这一点。老虎机为什么会让人无法自拔呢？因为每次的结果都是不确定的。每局都赢的话，很快就会觉得厌烦。每一局都是输的话，早就离开了。只有赢了一次之后才会死心塌地地坐下来。有的人就是用这种方式来玩感情游戏的。更狠的是，这种人往往不是故意的。他没算计你，他就是情绪不稳定，就是忙起来顾不上你，就是想起来的时候对你特别好，想不起来的时候人间蒸发。 这比故意的还折磨人，因为你连怪他都找不到证据。你会开始怀疑自己。是不是我不够好，是不是我太粘人，是不是我要求太多了。他稍微给你一点甜，你就把所有委屈都咽回去，觉得之前都是自己太敏感了。 你不是放不下他，你是被这个机制套住了。 你的大脑在等他下一次「开奖」，这个等待本身，让你误以为那是爱。很多人陷入这样的一个循环中。35岁、45岁等等。并不是只有年轻人容易被骗，这和年龄无关。一位48岁的姐姐告诉我，虽然她知道那个男人并不喜欢自己，但是只要对方偶尔发来一条信息，她就会很开心一天。她说，“我不是傻子，就是戒不了那种感觉。”我相信。怎样才能突破呢？第一，“他给的好”与“他这个人”要分清楚。偶尔出现的一丝温柔，你可以把它拿出来单独考虑。那么一瞬间的好，是否可以用一个星期的焦虑来换取呢？想想看，一个让你大部分时间都在猜测、等待、怀疑自己的人，那些零散的好，性价比很低。第二点就是给自己设定一个最低限度的标准。 比如，如果某个人让你连续三天晚上都睡不着觉的话，那么就该停下来问问自己了，在这段关系中得到的是能量还是消耗掉的能量。不需要告诉他，只需要自己知道就可以了。第三点就是最重要的了。把注意力放在自己的身上而不是对方何时回复上。 今天吃了没有好东西？睡得怎么样？有没有做过一件让自己感觉“还不错”的事情。你自己的价值感不应该总是依靠别人给予的反馈来补充。荣格有一句话我很喜欢，大意就是说，在人生的每一个阶段里所遇到的关系都和自己有关。 一个人如果自己的容器已经满了的话，那么别人是否给予、什么时候给予、给予多少就都不重要了。你觉得有也好，没有也好。这句话说起来容易，但是做起来很难。但是你要先记着一件事情：真正对你好的人，并不会让你处于等待彩票开奖的状态。忽冷忽热的人，拿捏的不是你的心，是你的神经。
