一段关系里，最消磨人的从来不是争吵，而是日复一日的忽视。 很多人慢慢发现，自己越来越不敢提出需求。准备开口分享心事，心里却不断犹豫：说了有用吗？会不会只会换来敷衍和冷淡？索性把话全部藏在心底。可沉默之后，对方又会埋怨你心事太重，什么都不愿意沟通。等到鼓起勇气说出内心的期待，得到的却是几句草草的回应，自己的情绪瞬间落了空。久而久之，内心不断退缩，慢慢习惯了不被在意的状态。 这种失落，是长期情感忽视带来的状态。并不是自身的需求过分，只是长久得不到回应，内心慢慢开始害怕表达。 1.分清：对方敷衍你的事情，不等于你的需求没有价值。习惯性忽视，是对方对待感情的相处模式，并不是你不值得被在意。 2.降低期待。不要把全部情绪寄托在伴侣的回应上，倾诉只是单纯表达自己，不必执着于对方一定给出反馈。一旦对方持续冷淡敷衍，可以适时结束话题，不必反复争取。 3.寻找情绪出口。多和能够认真倾听自己的朋友相处，投入自己热爱的事情，在其他的社交当中，重新获得被重视的感受。 4.看清现实。不管你主动沟通还是默默隐忍，如果对方始终选择无视，问题的核心不在于你表达的方式，而是他不愿意投入情感回应。 5.建立清晰的边界。可以直接说出自己的感受：“我希望你可以认真听一听我的想法，如果你一直回避，那我们今天就先到此为止。” 守护自己，从来不是改变对方的态度，而是不再把全部的自我价值，交由一段被忽视的关系来定义。心里积攒的委屈无处安放，也可以找一个耐心的倾听者，好好倾诉积压许久的情绪。
