生活难免遭遇突如其来的糟心事，委屈、疲惫、烦躁常常毫无预兆地涌上心头。不少人遇到情绪低谷，总习惯向外寻求倾诉，期盼旁人能够完全理解自己，抚平内心的伤痛。可别人的安慰只能起到短暂舒缓的作用，真正能够长久托住自己的，只有我们自己。 面对负面情绪，首先要学会接纳它的存在，不要一味对抗。内心难受的时候，不必逼迫自己马上振作快乐。坦然告诉自己，心情不好是人之常情，不要因为自己的脆弱而自我责怪。 其次要给情绪留出缓冲的空间。情绪上头时，别急着做出重大抉择。可以安静独处片刻，出门散散步，或是做几次深呼吸，让激动的情绪慢慢降温，等心绪平复之后，再去面对问题。 还要学会区分内心感受与客观事实。心里难过，并不代表现实已经糟糕到无可挽回。坏情绪只是一时的内心体验，不等于事情的全部真相，不要被一时的感受困住判断。 同时也要降低对他人的期待。不要奢望别人可以读懂你全部的苦楚，人与人的陪伴都有边界，不要把治愈自己的重担全部托付给别人。 情绪本就是来来去去，它只是路过你的生活，不会永远停留。当我们学会稳住接住自己的负面情绪，内心便会慢慢生长出力量，不再轻易被琐事裹挟，拥有自我疗愈的能力。
