不少伴侣，一点小事就能爆发争吵。洗碗、作息、花钱、亲友往来，任何小事都能争执起来。吵完之后短暂和好，没过几天，又会因为类似问题再次争吵。循环往复的冲突，会慢慢消磨两个人的耐心。很多人误以为，频繁吵架代表两个人不合适，只能分开。实际上反复争吵，大多不是两个人三观完全对立，而是双方没有掌握正确表达想法的方式，每次沟通都变成互相反驳、互相否定。 吵架的时候，人很容易把当下这件小事，上升到评判对方整个人。一件事没有做好，就直接认定对方不在乎自己。这种想法会让矛盾快速升级。争吵结束之后，大多只发泄了情绪，问题本身没有得到处理，同样的矛盾会不断重复出现。想要跳出反复争吵的循环，可以尝试下面5种做法。 1. 察觉到情绪激动时，主动暂停对话。如果说话声音变大，心里觉得愤怒，立刻提出暂停沟通。约定好半小时之后再交流。情绪上头的时候，人很难理性思考，继续对话只会说出伤人的话，扩大矛盾。 2. 表达想法只说自身感受，不对对方做定性评价。多使用“这件事让我觉得困扰”，少使用“你总是、你从来都不在意我”这类概括指责的语句。指责会让人下意识开启防御，不愿意倾听你的想法。 3. 每次沟通，只解决当下这一件事。争吵里很容易翻旧账，把过去所有不愉快全部拿出来一起评判。一次只讨论眼前发生的问题，不牵扯过往其他矛盾，防止话题无限扩散。 4. 倾听对方表达，不急着辩解。轮到对方说话的时候，忍住立刻反驳的冲动，完整听完对方想表达的内容。听完之后简单复述一遍对方的想法，确认自己理解无误，再说出自己的看法。很多矛盾，来源于互相误解。 5. 共同寻找折中方案，不追求一定要分出输赢。亲密关系不存在必须一方赢一方输。不用非要证明自己是对的，两个人一起商量，找到双方都可以接受的处理方式。不用完全按照某一个人的想法来。 持续争吵带来的消耗，会慢慢磨掉对彼此的好感。调整冲突模式，需要两个人共同配合。如果只有一方持续做出改变，另一方始终保持对抗态度，改善效果会很有限。在调整过程中，也要留意自己的状态，不要为了减少吵架，一味委屈自己妥协。健康的相处，不是完全没有争执，而是出现矛盾之后，两个人可以好好处理，不会持续互相伤害。
