选对冥想，才是治愈内耗的开始 很多人尝试冥想之后选择放弃，误以为冥想没有效果。其实不是冥想无用，只是选错了适合自己状态的方式。 冥想并不是只有闭眼放空这一种形式，它分为不同类型，训练我们不同的内心能力。 正念冥想适合经常焦虑、情绪失控的人，练习觉察力，学会不带评判看待思绪； 超觉冥想帮助长期高压、大脑过载的人，学会让紧绷的大脑关机休息； 灵性冥想适合身处低谷、内心迷茫的人，找寻内心的意义感； 还有专注冥想、运动冥想等，可以根据自身当下的困境挑选。 新手不必追求长时间，不用强迫自己杂念全无。思绪飘走是常态，觉察到，再温柔地把注意力拉回就好。从短短几分钟起步，找到适配自己情绪的冥想方式。 冥想的意义，不是清空所有念头，而是学会和杂念共处。向内安顿自己，慢慢卸下精神重担，在安静里找回松弛、稳定的自己。
