一个女孩说：“老师，我男朋友从来不吼我。我做得不好的时候，他会用一种很失望的语气说‘我以为你会想到’‘没关系，下次注意吧’。那种语气比吼我还让我难受。他吼我我还能顶回去，但他那种失望的语气让我觉得自己做错了全世界。然后我就会开始暴躁，故意说一些刺他的话，把他从‘失望’逼到‘发火’——因为那样至少我们在同一个频道上。” 有时候暴躁是在把对方从失望的位置上拉下来。失望是一种居高临下的情绪，你站在低位，承受着一种无言的评判。而暴躁是一种平等的对抗，它可以让你暂时摆脱被评判的位置。你在用暴躁拉平你们之间的垂直距离——如果他在上面，让你感到自己不够好，你宁可把他拉下来，和你一起在泥里待一会儿。这不是你想伤害他，是你无法忍受他站在那个位置上评判你。 第一，当你感觉到他的失望时，可以先确认一下：“你是真的失望，还是只是在表达一个不一样的想法？”失望有一种垂落感，它会让你觉得自己做错了。而想法是平的，它不夹带那种垂直的评价。你可以先区分那个语气背后是什么状态，再决定自己如何回应。 第二，如果你因为他的失望而想发火，你可以说出连接的部分而不是直接发出去：“你刚才那个语气让我觉得自己很糟糕。”当你把感受说出来而不是转化成攻击时，那个垂直的落差就会被对话本身拉平一点。 第三，在他用失望的语气说完话之后，你可以不接话，而是问一句：“你希望我现在怎么做？”把对话从评判模式切换到动作模式。当你知道怎么做时，那个压在你身上的重量就会减轻一些，你不再需要通过拉他下来来缓解压力。 第四，你不需要因为他的失望而道歉，如果你认为自己并没有做错什么。失望是他的感受，它不需要用你的认错来结束。你可以容纳他那个位置上的感觉，但不需要让它变成你的位置。 第五，如果你发现自己经常因为对方的失望而暴躁，那说明你们之间的期待需要重新对齐。不是他不该有期待，是他在表达期待的时候需要站在和你同样的高度上，而不是从高处把那份期待落下来，让你去接住。他和你之间是平的，还是有一个落差——他的语气本身就在告诉你答案。
