一个男生在咨询里说：“老师，我脾气上来的时候会摔东西。杯子、遥控器、手机。摔完我就后悔了。我不是想吓她，我只是不知道那些话要怎么从身体里出来，它们堵着出不来，我只能用手边的物体来让它出来。每次我摔完看到她缩在角落的样子，我就特别恨自己，因为我在那一刻和一个我完全不想成为的人重叠了。” 摔东西是一种向外释放内部压力的方式。你的情绪已经超过了你的语言系统能承载的容量，于是你的身体选择了比说话更快的方式来释放。那些被摔碎的东西是你无法用语言来表达的感受的代替品。但使用代替品的后果是，虽然你的压力短暂地释放了，但对方看到的是你在用暴力接近一个危险的距离，她的安全感也会被一起摔碎。你可能并不想伤害任何人，但你正在用可能造成间接伤害的方式来处理自己承受不住的压力。 第一，找出“摔”之前的那个节点。不是摔的那一瞬间，是摔之前几秒钟，你身体里发生了什么？心跳加快？呼吸变短？身体发紧？那个节点才是你需要识别的信号，而不是停留在你已经摔了之后的懊悔里。在你认出那个信号之前，你很难在它出现时改变航向。 第二，当那个节点出现时，给自己一个替代动作。比如用力握拳、按压某个物体、快速站起来走几步。给那股冲力一个出口，同时那个出口不会波及身边的人和物。替换物本身不需要有完整的对应关系，只需要能让那股冲力找到一个比物体更安全的去处。 第三，摔过之后，不只看清理碎片的部分，也向伴侣解释你在用行动表达什么。你可以说：“我刚才摔东西不是因为想伤害你，是因为我不知道怎么让那些东西从我身体里出去。”她听完不一定能完全理解，但至少她不会再把那次摔东西理解为针对她的信号。 第四，如果你发现摔东西已经成了一个固定模式，你需要一个外部的介入来帮助你。你可以约定一个规则：当你感觉到那个冲力将要来临时，你主动说一句“我现在需要离开这个房间”，然后出去走一圈。这个动作本身也是在重新设定连接的通道。 第五，你摔东西不是因为你坏，是因为你还没有足够多的通道来处理你所经历的事情。增加通道——写下来、说出来、运动掉——而不是让它们在体内不断积累，最终通过一次猛烈的释放来清空。
