有个来访者说：“老师，我老公发火很快，消火也很快。吼完、摔完、骂完，十分钟之后他就能像没事一样问我‘晚上吃什么’。可是我做不到。他说完的那些话还在我脑子里转，他摔东西的声音还在耳朵里，我的身体还在抖。他说‘我不是都过去了嘛你怎么还揪着不放’。可他过去了，我没有。他在爆炸中心，我在余震区，他说停就停了，但我的地面还在晃。” 暴躁的人常常不意识到一件事：你发火的瞬间很短，但它的影响很长。你可以迅速回到平静状态，因为你的身体在释放完之后恢复到了基线。但被你冲击的那个人，需要更长的时间来处理那个冲击。你以为“结束”的那一刻，对方的身体才刚刚开始处理你留下的痕迹。他那边已经停了，你这边还在抖。当他说“你怎么还这样”的时候，他忘记了自己才是那个让地面晃动的人。 第一，承认“你过去了不等于我过去了”。他平静之后，你仍然需要时间让自己回到正常状态，那部分时间是合理的。你可以告诉他：“我需要一些时间来让身体恢复，你先去忙你的，等我好了我会过来找你。”他听到这句话，就不会把你的安静当成在继续对抗他。 第二，在他发火之后，为自己设置一个“不立即和好”的时间。不要因为他翻篇了你就强迫自己翻篇。你的情绪节奏和他的不一样，你需要被允许在自己真实的节奏里完成恢复，而不是跟着他的节奏走。 第三，在平静的时候让他知道：“你发火之后的那段时间，对我来说比发火本身更难熬。”不是指责他，是让他知道你的身体在承受什么。当你用语言把它描述出来时，那段时间的重量就会减轻一些。 第四，在他平静之后，你可以表达你需要什么样的安抚来加速恢复。不是笼统的“你哄哄我”，而是具体到“你能不能过来坐一会儿，不用说话”。让他知道你需要的恢复方式是什么，而不是等他猜。 第五，不要因为“他没事了”而强行回到正常互动。你的身体还没准备好，你的心也一样。给自己足够的时间回到地面，而不是为了不破坏气氛而假装已经稳稳地站着了。
