很多人在亲密关系中活得疲惫不堪，根源往往是对伴侣、对爱情怀揣着过于理想化的期待。期待对方永远温柔体贴，时刻顾及你的情绪，期待感情一直甜蜜顺遂，永远没有矛盾争吵。可现实之中，人无完人，也不存在永远一帆风顺的爱情。 亲密关系里绝大多数的情绪内耗，都来自期待落空。你满心期待对方能够读懂你的心思，一旦他做不到，失落感便油然而生；你盼望他主动关怀陪伴，被疏忽的时候就陷入难过；你执着于爱情永远热烈，当平淡如期而至，就开始怀疑爱意是否已经消散。期待的阈值抬得越高，接踵而来的失望就越多，内心的内耗也会层层加重。 想要挣脱这份感情内耗，首先要学着接纳不完美的伴侣与不完美的爱情。伴侣会有粗心大意的时刻，会有情绪低落、状态糟糕的时候，也常常会不懂表达、疏于体贴。这些瞬间并不代表爱意消失，只是说明他只是一个普通人。不要拿脑海里理想化的模板，去绑架现实里实实在在爱着你的人，看见对方的局限，才能够减少很多不必要的失望。 其次，停止以爱为名的自我感动式付出。不少感情内耗，来自付出的不对等。自己一味迁就、不断让步，默默付出很多，内心便默默期待同等的回馈。当对方达不到自己的预期，就反复陷入委屈，不断怀疑自己是不是不值得被好好对待。 感情并不是一场等价交换，不必把全部情绪寄托在对方的回馈之上。你的付出源于自己的心甘情愿，而对方能否回应，受他自身性格、能力所限。放下对对等回报的执念，心态才会慢慢归于平和。 最后，坦然接纳感情会经历平淡期、冷淡期与磨合期。爱情很难一直轰轰烈烈，真实的亲密关系本就是甜苦交织，冷热交替。不必害怕热情褪去，接纳关系本来的模样，放下那些苛刻的期待，内心的情绪才会安稳，感情带来的内耗也会随之消解。
